DÖNÜŞÜMLÜ BURUN NEFESİ / NADİ SHODHANA NEFES TEKNİĞİ NEDİR ? / NEFES EGZERSİZİ

Nadi Sodhana Nefes.

Dönüşümlü Burun Nefesi.

Nadi: kanal ,shodana: akış demektir. Bir burun deliğini kapatıp diğerinden nefes ver aynı burun deliğinden nefes aldıktan  sonra bu burun deliğini kapat diğerini aç ve ondan nefes ver ve nefes al sonra tekrar değiştir. Zor ve karışık mı geldi :) İnan çok kolay. hadi gel biraz bu nefes tekniği nedir, nasıl yapılır, kimler yapamaz bilgisi verdikten sonra birlikte 3 dakika kadar beraber yapalım. Bu nefes tekniğinin yoga kültüründe anlattığı hedef ida ve pingala ana merkez hattı, omur ilik ve sıvısı , sağ ve sol beyin lobunu dengelemek için yapılan bir çalışma olarak geçer.  Dan Siegal'ın da dediği gibi bütün beyinli olmak için etkili bir nefes tekniğidir. Bir sağ, bir sol burun deliklerinden alınan bu nefes ile bedenin ve beynin sağ ve sol tarafı kısacası biz dengeleniyoruz. Bu video da öğretmenlerim Yin Yoga ve Nefes Eğitmeni Zeynep Aksoy ve Mindfulness ve Nefes Eğitmeni David Cromwell'den aldığım bilgilerden yararlandım. Size de katkı olsun.