NEFES ALMAYI BİLMEK 10. BÖLÜM/ OMURGAYI RAHATLATMAK

"Vücudunuzda dolaşan yaşam nefesinin verdiği hislerin tadını çıkarmaktan" bahsettiğim zaman anlatmak istediğim şey, farkındalığımızı düşünce ve tepkisel duygularımızla sınırlandırarak yaşamlarımıza kısıtlamalar getiren enerji düğümlerinin gevşemesiyle gelen, organik rahatlama—en azından belli bir seviyede— sürecidir. Bu, üzerimizdeki aşırı yüklerden—kişi imajımızı tanımlamak için oluşturduğumuz gereksiz düşünce, duygu ve algı yığınlarından — kurtulmamız ve hayatlarımızdaki düğümlerin çözülmeye başlamasıyla gelen derin bir hazdır. Bu yığınların bize söylediklerine inanarak onları muhafaza etmek, sadece enerjimizi tüketmekle kalmaz, aynı zamanda gerçekte olduğumuz kişiye ulaşmaktan bizleri alıkoyar. Bu rahatlama hissini yaşamak için yumuşak bir halının üzerinde uzanın ve ellerinizi karnınızın üstüne koyun. Kendinizi nefesinize bırakın. Bunu yaparken, yer tarafından tamamen desteklendiğinizin farkına varın. Bu desteği gerçek anlamda hissedin. Vücudunuzda ve benliğinizde yayılan bu rahatlama hissiyle ortaya çıkan düşünce ve duygularınızı fark edin. Onları, yorumlamaya çalışmaksızın, oldukları gibi alın.

Şimdi dikkatinizi sırtınıza ve karnınıza yöneltin. Sırtınız ve yer arasında kalan titreşim alanını hissetmek için birkaç nefes alın. Sırtınızı yerde tamamen serbest bırakın. Her nefes alışverişinizde karnınız yükselsin ve alçalsın. Tüm vücudunuzun, düşünce, duygu ve gayretlerinizle yaptığınız tanımlamalardan, az da olsa özgürleştiğini ve geniş bir boşluk içinde rahatlamaya başladığını fark edin. Bu olurken, nefeslerinizin yavaşlayarak daha sessiz hâle geldiğini, ardından algılarınızın dönüşerek sınırlarının ötesine adım atışını ve nihayetinde varlığınızdan saçılan ışığı hissedin. Ayrıca vücudunuzda daha fazla bölümün, artık gayretsiz bir şekilde nefesinize dâhil olduğunun—ve nefesinizin, yeni hissetmeye başladığınız, sizi siz yapan bilinç boşluğundaki çeşitli hareketlerinin — farkına varın.

Şimdi, iyice rahatladığınız bu pozisyonda, elleriniz üzerindekiyken, karnınızın yükselip alçalışını hissedin. Aynı zamanda omurganızın ellerinizin hizasındaki kısmının, havayı içinize çekerken serbest kalarak yere doğru yönelişini hissedin. Nefes verirken ise daha da rahatlasın. Bu uygulamaya birkaç nefes süresi kadar daha devam edin. Ellerinizi biraz daha yukarıya, göğüs kafesinizin hemen alt tarafında bulunan "karın boşluğu sinir ağınıza" doğru götürün. Ve tekrar, omurganız nefes çekerken aşağı, verirken ise yukarı doğru hareket etsin. Yine aynı şekilde, nefes verirken daha fazla rahatlayın. Birkaç nefes sonra ellerinizi göğsünüzün alt kısmına, sonra orta kısmına ve nihayetinde üst kısmına götürüp her pozisyonda birkaç nefes alın. Ve omurganın, bu kısımlarınıza denk gelen kesitlerinin yer üzerinde serbest kalmalarına izin vererek nefeslerinizle onları rahatlatın. Sonra kollarınızı yere koyun. Nefes alışverişleriniz belli bir ritimde, kendiliğinden gerçekleşirken, boylu boyunca uzanmış hâlde yer tarafından tam anlamıyla desteklenişinizi deneyimleyin. Omurganızdakiler başta olmak üzere, vücudunuzda gerçekleşen tüm hareketleri hissedin. Omurganızı daha uzun ve daha canlı hissediyor musunuz? Nefeslerinize ne oldu? Kendinizi daha gerçek, daha kabullenici ve kendinize daha yakın hissediyor musunuz?

NOT: Yazar Dennis Lewis Kitap Adı: Nefes Almayı Bilmek.