KARE NEFES NEDİR? NASIL ALINIR?

Kare Nefes adım adım ilerleyen bir süreç her süreç önemli ve her sürecinde yapılması gerekiyor. Nefesin her fazını da bize tanıyor. Alıp, tutmak, boşaltıp, tutmak bizde çok büyük farkındalık uyandırmaya başlıyor. Sürekli yönlendirmeli olmasıyla beraber yeni başlayanlar içinde çok uygun bir nefes çalışması. Nefesin Sanskrit isimleri ile Yoga kültüründen gelen yönü ile her adımında farklı ismi var. Nefes Alışa Puraka, nefes verişe Reçaka ve aradaki eslere duraksamalara da Kumbhaka deniyor. Kare Nefes tekniği Puraka, Reçaka ve Kumbhaka yı sürece dahil ediyor. Sürekli yapılan çalışmalar ile Kumbhakalar yani o nefesin hiç alınmadığı ya da verilip uzun süre doğal olarak tutulduğu ya da alınıp uzun süre doğal olarak asılı kalmaya başladığı yerlere temas ediyoruz. Aynı balinanın bir nefes alıp dalıp uzun süre denizin altında kalması gibi. Zamanla uzun süre nefessiz kalmaya başlıyoruz ve bu durumda psişemiz de bir dönüşüm yaratıyor. Deneyimleyince göreceksiniz sizde. Bu deneyimle ve zamanla olacak bir şey. Zorla olamaz ve stres yaratır. Nefes alıp veremiyorsak eğer çalışmayı yaparken zorlamamaya dikkat edelim kendimizi. Biz çalıştıkça duraksamalar kendiliğinden zamanla olacaktır. Ve işte nefesin alış ve verişte kendiliğinden durması haline de Kevala Kumbhaka denir. Kare nefesle varacağımız yerde orası. #nefes#nefesegzersizleri#kişiselgelişim