NEFESİ ETKİLEYEN ŞEYLER NELERDİR?

Nefese baktığımızda nefesin 2 şeyden etkilendiğini görüyoruz. Birincisi sinir sistemimizdir ve an be an nefese yansır. Korkunca nefes alıp tutarız. Rahatlayınca nefes rahatlar iç çekeriz. Sürekli stres halindeysek ve ayarı bozulmuş disregüle bir sinir sistemimiz varsa amigdalamız büyümüştür ve nefesimiz etkilenir. İkincisi de fiziksel olarak bedenimizdeki kaslar ve duruşumuzdur. Dünyaya ilk geldiğimiz an yer çekimi ile karşılaşıyoruz yani duruş, beden ve nefes her zaman bir arada. Nefes iyi olsun istiyorsak kaslarımıza, duruşumuza ve sinir sistemimize dikkat etmeliyiz kısacası. Kontrollü nefes teknikleri ile de sinir sistemimizi etkiliyoruz. Yaptığımız egsersizler , yoga pratikleri, mindfulness meditasyon çalışmaları vb tüm çalışmalarda nefesi etkiliyor. Nefesin Şifa Veren Gücü kitabının yazarları Richard Brown ve Patricia Gerbarg diyorlarki nefes zihin – beden sistemine açılan bir kapıdır. Stres tepkisinin büyük bir kısmı otonom sinir sisteminde oluşur. Beyinde solunum sisteminin bir önceliği vardır. Hayatta kalabilmek için öncelik beyinde solunuma verilmiştir. Yemek yemez su içmezsek günlerce yaşabiliyoruz ama havasız kalırsak dakikalar içinde ölüyoruz. Bu çok değerli bir sistem beden için. Nefeste bir problem varsa hemen beyin tepki gösteriyor.. Boğaza yemek kaçarsa beynin bu sorunu düzeltmesi için sadece 3-4 dakikası olduğunu biliyor. Bedendeki geri bildirim beynin dikkatini hemen nefese çekmesine sebep oluyor. Nefes otonom sinir sisteminde olmasına rağmen kolaylıkla kontrol edebildiğimiz bir fonksiyon.

Muhteşem olan da bu zaten. Hem otonom sinir sistemimize ait yani uyuduğumuzda da nefes alıp vermeye devam ediyoruz, düşünmemize gerek yok hem de çok da iyi kontrol edebiliyoruz nefesi. Yani o kontrolle o otonom sinir sistemine bağlantımız var. Nefesin süresini, derinliğini ve ritmini değiştirerek beyne giden mesajları değiştiriyoruz. Solunum sistemi beynin nasıl işlediğini algımızı kararlarımızı, duygusal ve fiziksel tepkilerimizi etkiler. Solunum yolundan gelen mesajlar beynin duygu, düşünce ve davranışlarında hızlıca değişim yaratır. Birisi çok heyecanlandıysa bir kağıt torba ile nefes aldırıp verdirilir. Neden kendi beynine otonom sinir sistemine sakinleş demek için. Yani nefes teknikleri ile beynin en hızlı algıladığı dilde konuşuyor ve beynin algısını dönüştürmeye başlıyoruz. Sevgiler Gamze.#kişiselgelişim#şifa#nefes#nefesegzersizleri#eğitim#sağlık